據(jù)國外媒體報(bào)道,目前科學(xué)家最新一項(xiàng)研究表明,當(dāng)老鼠睡眠不足時,大腦將開始“自噬”。研究人員在實(shí)驗(yàn)室對老鼠進(jìn)行了研究,發(fā)現(xiàn)當(dāng)它們睡眠不足時,大腦中的“清除細(xì)胞”變得更加活躍,這些細(xì)胞叫做“星形膠質(zhì)細(xì)胞”,就像是微型電動吸塵器,當(dāng)大腦連接變得衰弱和分裂時,將開始清除神經(jīng)突觸細(xì)胞。
大量研究表明:睡眠不足可使大腦表現(xiàn)出不好的預(yù)兆,可能會引發(fā)阿爾茲海默癥。睡眠時間過少還會導(dǎo)致人們患上糖尿病、高血壓和肥胖癥以及心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
研究人員隨機(jī)挑選了1344位成年測試者,他們的平均年齡為49歲,他們同意在睡眠實(shí)驗(yàn)室里過夜進(jìn)行測試。他們的測試結(jié)果顯示,39.2%測試者至少存在3個風(fēng)險(xiǎn)因子,結(jié)合在一起能夠形成代謝綜合癥。此外,這些風(fēng)險(xiǎn)因子還將導(dǎo)致身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)超過30,BMI是測量身體肥胖的標(biāo)準(zhǔn)指數(shù),還能升高總膽固醇、血壓、空腹血糖和甘油三酯指數(shù)。
平均隨訪時間16.6年,22%測試者死亡。與那些沒有風(fēng)險(xiǎn)因子的人群相比,在實(shí)驗(yàn)室持續(xù)睡眠時間超過6個小時的代謝綜合癥人群在后續(xù)調(diào)查中死于中風(fēng)的概率是1.49倍,但在實(shí)驗(yàn)室中睡眠時間不足6個小時的測試者死于心臟病或者中風(fēng)概率是2.1倍。
缺覺一周,700多種基因改變
“少睡一會兒沒啥大事。”多數(shù)人都有這種僥幸心理,殊不知,只要每天睡眠不足6小時,不出一周,身體就會吃不消了。
據(jù)英國《每日電訊報(bào)》報(bào)道,英國薩里大學(xué)科林·史密斯教授將26名參試者分為兩組,要求一組人每晚睡眠時間不足6小時,持續(xù)一周;另一組人每晚睡眠時間超過10小時。一周結(jié)束后,抽取他們的血液樣本進(jìn)行檢測。
結(jié)果顯示,缺乏睡眠的這一組參試者體內(nèi)有711種基因的功能發(fā)生了改變,其中涉及到新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓等功能;睡眠不充足還會擾亂生物鐘,讓人一天內(nèi)的精神狀況不穩(wěn)定。
睡不好,從頭到腳都受傷
耳聾耳鳴
睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足,傷害聽力,長期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。
肥胖
熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食欲不振,造成營養(yǎng)不均衡,引起肥胖。
皮膚受損
皮膚在晚10~11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài),長時間熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào),使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光,出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
記憶力下降
熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮,到了白天就會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時間長了,還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
腸胃危機(jī)
人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均2~3天就要更新一次,并且一般是在夜間進(jìn)行的。如果夜間進(jìn)餐,胃腸道得不到休息,會影響其修復(fù)過程。
同時,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。
免疫力下降
經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會跟著下降,感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
心臟病風(fēng)險(xiǎn)
長期“黑白顛倒”的人,不僅脾氣會變壞,內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整,使心臟病的患病幾率升高。
猝死
經(jīng)常熬夜,會導(dǎo)致大腦心臟的負(fù)擔(dān)加大,增加了腦血管意外的幾率,若發(fā)生腦血管意外就容易猝死。