女生應(yīng)該關(guān)注身材還是體重呢？她們往往只注重自身的體重是否增加，把體重當(dāng)成肥胖的唯一標(biāo)準(zhǔn)，但是這樣的做法到底對不對，我們接著往下分析。

就比如一位身高160cm的女生，體重多少才算是標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)？下面是一張女生體重的對照表，一起來看看你們是不是都達(dá)標(biāo)了。

按照上面的體重表來看，160cm的標(biāo)準(zhǔn)體重是56.3KG，也就是112.6斤，這樣的數(shù)字你還覺得自己超重了嗎？但是很多女生潛意識中認(rèn)定，只要體重超過100斤就算肥胖，無論你的身高是150、160還是170，一旦超過這個數(shù)字就要開始各種減肥計劃。

100斤這個數(shù)字很神奇，它只不過是二位數(shù)與三位數(shù)之間的一道坎，但是很多人就是害怕它的到來。其實不同的身高所代表的體重也不同的，不必強(qiáng)求自己一定要在100斤以下才算苗條，因為身材的好看，不單單只是體重這個數(shù)字而己減。體重不能代表一切的，就像有些人看似標(biāo)準(zhǔn)，真人的身材可能就沒有那么完美了，所以數(shù)據(jù)永遠(yuǎn)是數(shù)據(jù)，代表不了真實的情況。

就比如說兩個人，同樣都是160cm，其中一個人體重達(dá)到120斤，她是健身達(dá)人常年運(yùn)動，體脂率低，肌肉含量高，另一個人體重110斤，她很少運(yùn)動，所以肌肉量較少，脂肪率偏高。兩者對比下，前者看似超標(biāo)，但是身材看起來一點(diǎn)都不顯胖，還很苗條，而后者雖說在標(biāo)準(zhǔn)范圍 內(nèi)，讓人看起來就覺著很胖，這種體型屬于虛胖。

所以減肥期間不應(yīng)該只關(guān)注體重，而是要關(guān)注體內(nèi)的脂肪含量，因為減的過程也許你減的是水分和肌肉，只有體脂率真的下降，你才是真的在變瘦。下面來看一下你的體脂率標(biāo)準(zhǔn)不，這是女生體脂率占比表。

按照普通人的體型，女生體脂率標(biāo)準(zhǔn)范圍在18%-24%之間。但是從圖片中可以看出，女生在20%-26%之間，是最讓人們喜歡和接受的身材。

現(xiàn)在的你，知道體脂率的重要性了吧！很多人減肥只選擇有氧，它雖然可以幫你減掉身上多余的脂肪，但是刷低脂肪的同時，也會讓肌肉流失掉，只有肌肉的含量越多，消耗的脂肪速度才越快，讓你看起來更加顯瘦。

而肌肉的增長需要阻力訓(xùn)練，也就是說要增加力量訓(xùn)練，它可以刺激肌肉的生長與合成。所以有氧之前先力量，每周三到四次左右即可，只要肌肉增加，就算你的體重超標(biāo)，也不用擔(dān)心，在別人眼中你只有苗條的份。