長期喝咖啡容貌變化

世界上有3大飲品并立，咖啡、茶和可可。原本國人對茶文化應(yīng)該更熱衷，但是越來越多的年輕人、腦力工作者發(fā)現(xiàn)了咖啡的“魔力”，能夠提神醒腦，提高工作效率。但最近傳出了一些關(guān)于咖啡的說法，讓人覺得真假難辨，不妨分享出來一起聽一聽。

喝咖啡是抗衰老，還是加快衰老？

單純的從咖啡的成分來看，其中的咖啡因、綠原酸等物質(zhì)對人體抗氧化、抗衰老是有好處的。有研究針對咖啡中的物質(zhì)進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)了綠原酸這種物質(zhì)能夠在人體內(nèi)清除自由基，并且減少皮膚的黑色素沉淀，對女性淡化色斑等有一定的幫助。

而且還有研究表明咖啡中的很多物質(zhì)都有清除自由基的功效，能夠從多個(gè)方面保護(hù)人們的健康，比較具有代表性的是，能夠明顯的降低冠心病、中風(fēng)等心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，咖啡因還能抑制食欲，控制和體重增加相關(guān)的2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。此外還有研究發(fā)現(xiàn)，咖啡能夠?qū)?strong>肝癌、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等疾病發(fā)病率有積極的影響。能降低癌癥的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

從這些層面來看，咖啡好像確實(shí)對抗衰老，延緩衰老有好處。但是，不得不給大家潑一壺冷水，目前并沒有實(shí)驗(yàn)或者臨床醫(yī)學(xué)的證據(jù)能夠證實(shí)，飲用咖啡和抗衰老之間有密切的聯(lián)系。人們應(yīng)該避免對咖啡盲目推崇的行為。

一女子每天都喝咖啡，只為提神，結(jié)果如何？

平時(shí)工作比較忙，這名女子就會(huì)通過喝咖啡的方式來提神醒腦，讓自己集中注意力。每次有活動(dòng)的時(shí)候，都會(huì)屯很多速溶咖啡。最高紀(jì)錄一天喝了6袋。平均每天至少會(huì)喝3袋。攝入這么多的咖啡，對她的身體也產(chǎn)生了不小的影響。

一開始她表示自己有的時(shí)候白天犯困，就會(huì)喝咖啡提神。但是晚上下班后，明明自己很累，卻睡不著。有的時(shí)候到點(diǎn)了不喝咖啡還會(huì)覺得焦慮、緊張，無法靜下心來。她都沒放在心上。

誰曾想長期這么喝，不僅體重越來越高，整個(gè)人的臉色也比較差，在醫(yī)院一查已經(jīng)出現(xiàn)了輕度糖尿病的問題，醫(yī)生表示，這和她喝了太多的速溶咖啡有關(guān)。詳細(xì)一問才知道，她長期喝咖啡，也產(chǎn)生了一些咖啡因依賴的問題，醫(yī)生給出的建議是，減少咖啡飲用量，調(diào)整生活方式，控制血糖。

飲用咖啡提神，也要考慮“后果”

相信很多人都曾經(jīng)碰到過熬夜加班的事情，為了提神，大家都會(huì)喝點(diǎn)咖啡或者濃茶。但喝的時(shí)候，你是否注意過細(xì)節(jié)？分享3個(gè)容易被人忽視的問題，看看你有沒有？

細(xì)節(jié)一：黑咖啡提神效果好過速溶咖啡

黑咖啡的味道或許讓很多人難以接受，苦味中微微泛酸，但這才是很多研究中提到的真正的“咖啡”。這樣的咖啡中含有的咖啡因更多，提神效果會(huì)比較好。而速溶咖啡或者加工后的一些咖啡粉，其中不免加入了一些糖分、植脂末等物質(zhì)，雖然味道比較好，但更容易影響血糖，提神的效果也會(huì)大打折扣。

細(xì)節(jié)二：咖啡的濃度不要太高

很多人喜歡喝美式濃縮，有的時(shí)候也會(huì)自己在家研磨咖啡，泡咖啡，追求自己喜歡的味道。但是和中國人的茶道類似的是，咖啡也不適合喝太濃的，里面的咖啡因會(huì)對大腦產(chǎn)生刺激，更容易出現(xiàn)較大的情緒波動(dòng)，也會(huì)對人體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收產(chǎn)生影響，反而不利于健康。

細(xì)節(jié)三：喝咖啡的時(shí)間也有講究

從人體健康的角度來看，喝咖啡比較好的時(shí)間是早晨起床后的1小時(shí)左右，大約是7點(diǎn)至8點(diǎn)以及下午的2點(diǎn)至4點(diǎn)左右。能夠在早餐和午餐后較好的幫助消化，也能提神醒腦。不建議大家下午4點(diǎn)后飲用咖啡，身體無法在晚上睡覺前充分代謝體內(nèi)的咖啡因，很容易影響睡眠。

可以看到的是，咖啡和茶、可可并稱為三大飲品并非毫無道理。而也有不少研究能夠發(fā)現(xiàn)，飲用咖啡確實(shí)能夠給人體帶來多個(gè)方面的好處，但并沒有明確的證據(jù)能夠證實(shí)，咖啡到底能不能抗衰老。

人們能夠知道的是，不當(dāng)?shù)娘嬘梅椒ê芸赡軅恚瑢】碉@然是不利的。吸取教訓(xùn)，看看這3個(gè)飲用咖啡的細(xì)節(jié)，你是否做到了，如果沒有，也該及時(shí)調(diào)整，健康也能因此受益。