早晨起床看看自己的大肚子和雙下巴吧，是不是穿什么衣服都憂愁啦，俗話說的好一白遮三丑，一胖毀所有，你還任由自己胖下去么？今天分享一個(gè)真實(shí)有效的減肥方法，這個(gè)我自己實(shí)踐過的，從101斤瘦到90斤。以前我想減肥，花了好多冤枉錢呢，什么果粒燕麥，一餐只讓我吃一點(diǎn)點(diǎn)，真的是超級(jí)餓，還有K寶萊我也買過，是真的會(huì)餓，估計(jì)也不合適我，還有肚臍貼，足貼等，真的是又餓又痛苦，浪費(fèi)錢不說還導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足。
其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單的，都說要管住嘴，這個(gè)也沒錯(cuò)，但也不是讓我們什么都不吃呀，其實(shí)減肥可以吃食物真的很多。
但我們要?jiǎng)澐种裕瑢W(xué)聰明的吃，選低熱量的食物，又營(yíng)養(yǎng)又健康，花樣還多，而且你還能輕松瘦下來，一個(gè)月就能看到效果，何樂而不為，減肥期間
蛋白質(zhì)只吃：牛肉，雞胸肉，蝦，豬里脊，雞蛋
蔬菜只吃：西蘭花，黃瓜，金針菇，生菜，油麥菜，芹菜，西紅柿
水果只吃：紅心柚，蘋果，橙子，梨，草莓，藍(lán)莓
目前只想起來那么多，我就寫那么多啦，還有哪些想食物想問的可以評(píng)論區(qū)留言給我哦，要保證每餐都有蛋白質(zhì)，蔬菜和主食，上面的食物不是讓你一餐煮完哦，比如：一餐中有三兩到半斤牛肉，半斤蔬菜，一小碗米飯，如果是雜糧米就最好了，吃飯先吃肉和蔬菜，飯最后吃，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你會(huì)飽的很快而且不容易餓。
瘦下來是真的會(huì)變漂亮，我現(xiàn)在去商場(chǎng)買衣服真的是可以隨便穿哦，不像以前虎背熊腰的，穿了也不好看，加油吧友友們，減肥不分男女，好好吃飯就能瘦加油。
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