引起胳膊肌肉酸痛的原因有很多，不同的病因有不同的治療、緩解方法，對于常見的幾個引起肌肉酸痛的病因，小編今天就給大家整理了針對性的解痛妙招，趕緊一起接著往下看。

1、舒緩的運動可以改善胳膊肌肉酸痛

可能有很多朋友不解，胳膊肌肉酸痛的時候為什么還要做運動，事實上，當(dāng)人們長期保持一個姿勢或者過度使用胳膊的時候都會引起胳膊肌肉酸痛，此時最好的方法就是輕輕的甩一甩胳膊，扭一扭肩膀，讓經(jīng)絡(luò)疏通起來，這樣就可以很好的緩解疼痛了。

此外，人們也有可能因為運動過量導(dǎo)致胳膊肌肉酸痛，下次遇到這種情況，那么建議你在運動前做一做熱身運動，除了要照顧到腿部以外，手臂、胳膊也是需要舒展舒展的。

2、熱敷可以緩解胳膊肌肉酸痛

當(dāng)手臂、胳膊出現(xiàn)酸疼時，可以通過熱敷的方法來解決哦。專家認(rèn)為，用熱毛巾捂在酸痛的部位，熱氣可以幫助我們打開體內(nèi)受阻的經(jīng)脈，當(dāng)氣血運行之后，胳膊酸痛的情況也會減輕許多，這對于因運動過量而引起的胳膊肌肉酸痛有不錯的效果。

3、按摩可以緩解胳膊肌肉酸痛

最常見的緩解肌肉酸痛的方法肯定就是按摩了，不過按摩也是需要技巧的。建議人們在在按摩疼痛部位的時候力度要輕一點，不要太用力，否則容易加重酸痛?？上扔梦逯篙p輕按捏疼痛部位，然后用手掌逆時針、順時針方向揉一揉，減輕疼痛后即可。

4、減輕運動量或者體力活

在生活里，過量的運動跟體力活都是造成肌肉疼痛的一個原因，想要預(yù)防這種情況出現(xiàn)，那么減輕活動量是最好的方法?；蛘?，可以每天增加一點活動量、體力活，不要一次性增加太多，否則也會引起其他身體部位的不舒服。

5、吃止痛藥可以減輕胳膊肌肉疼痛

如果以上這幾個方法都沒有辦法緩解你的酸痛，那么建議你配合吃一點止痛藥或者消炎藥，在藥物作用之下，胳膊肌肉酸痛的情況會立馬減輕，但是吃藥治標(biāo)不治本，最好及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查、治療。

6、針灸可以減輕胳膊肌肉

在中醫(yī)上，針灸是一種治病的方法。針灸對于緩解肌肉酸痛有不錯的功效，如果你經(jīng)常出現(xiàn)胳膊肌肉酸痛，那么可以到中醫(yī)室進(jìn)行針灸，中醫(yī)會根據(jù)你的身體情況定制療程。

在胳膊肌肉出現(xiàn)不適的時候，人們可以先用文中的幾個小妙招緩解疼痛，但如果效果不明顯，或者情況變得更嚴(yán)重了，那么還是建議大家到醫(yī)院進(jìn)行檢查，這樣才能更好的緩解肌肉不適。

除此之外，在運動的時候做好拉伸、不一時之間增加太多的運動量等都可以很好的預(yù)防胳膊肌肉酸痛，日常生活里注意這些小細(xì)節(jié)是非常重要的。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)