現在越來越多的媽媽都提倡母乳喂養，但有時因為各種各樣的原因，導致媽媽的奶水不足，今天跟大家一起分享幾款特效催乳食譜：

一、豬蹄黃芪當歸湯

食材：當歸10克，黃芪20克，通草6克，豬蹄2只。

做法：豬蹄洗凈，剁成小段，備用。黃芪、當歸、通草洗凈后裝入紗布袋中，扎緊袋口，與豬蹄段一起放入砂鍋內，加水煮沸，撇去浮沫，加入黃酒、姜末，改用小火燉至豬蹄酥爛，加鹽、蔥花即可食用。

功效：通經下乳。適用于各類乳汁不足的母乳媽媽。

二、金針燉雞

食材：公雞一只，金針菜30克。

做法：先將金針菜用溫水泡發，洗凈，備用。宰殺完畢的公雞洗凈，剁塊，放入金針菜，加足量清水，煮沸后撇去浮沫，烹入料酒，加入姜末，改用小火燉至雞肉酥爛，加上鹽、味精等調味，依據個人口味，也可以加入五香粉，淋上麻油食用。

功效：補虛益氣，適用于各類乳汁不足的母乳媽媽。

三、通草鯽魚湯

食材：活鯽魚500克，通草50克。

做法：鯽魚宰殺洗凈，兩面稍微煎下，烹上料酒，加清水、姜片、蔥花等，小火燉燜20分鐘，通草洗凈，放入魚湯，旺火煮至魚湯呈乳白色后加鹽，3分鐘后起鍋食用。也可以將通草換成絲瓜或者豆芽，效果相仿。

功效：補脾益氣，適用于脾氣虛弱而乳汁不足的母乳媽媽。

四、豬肝黃芪湯

食材：豬肝500克，黃芪60克。

做法：豬肝洗凈，切片，加黃芪，放水適量同煮。燒沸后加黃酒、鹽等調料，用小火煮30分鐘，即可食用。

功效：補氣養血，適用于氣血不足、乳汁分泌少的母乳媽媽。

其實，乳汁分泌主要是靠供需，即寶寶吸吮的次數來增加乳汁的分泌，一天內更多的吸吮可以使奶量分配更充足。必要時，媽媽可以一天喂12-16次都可以，只要寶寶愿意吃，就可以喂。為了生產乳汁，媽媽們則需要更多的能量，所以要補充營養豐富的食物，有充足的睡眠和休息，并且避免酒、咖啡等刺激性食物。奶水不足的媽媽，這四款特效催乳食譜可以馬上吃起來。

（文章原創，有錯別字請見諒）

我是小羽媽咪愛baby，一個喜愛孩子的高級育嬰師，熱愛生活的兩孩媽媽。每天有更多的育兒知識分享。