最近爆火的網紅蕎麥面。是不是很多集美們都入手，但是看到營養成分表上的熱量，是不是又勸退了很多人，誰都想擁有一個美美的好身材，在正式踏入減脂的行列前總是會有飲食焦慮，減脂期間總是在焦慮吃什么，怎么吃的問題，今天小編給大家盤點一下市面上三款號稱減脂期必備的食品

蕎麥面

蕎麥面網上鋪天蓋地的宣傳，很多網紅博主宣稱越吃越瘦，熱量低，0脂肪，升糖低，糖水低，以至于很多集美們一箱一箱地入，首先從減肥方面來說，蕎麥面并不減肥，每一百克生重蕎麥面的熱量為360大卡左右，相當于三碗米飯，粗看很高，但是正常我們食用的蕎麥面面餅為60克每袋，換算下來熱量為220大卡左右，蕎麥面和普通面碳水含量接近，升糖指數也接近，那為什么還有很多人在推蕎麥面？唯一區別是蕎麥面是粗糧GIZ值低，飽腹感強而已，減脂期蕎麥面可以吃，但不是盲目的越吃越多，千萬不要聽信商家的花言巧語。

歐包

很多人減脂期選擇吃歐包，把它當作減脂期間的主食去吃，但是歐包真的對減脂期間有幫助嗎，今天我們就把歐包和米飯做一個對比，每百克歐包的熱量為800千焦左右，31左右的碳水含量，接下來我們算一下被很多親們誤解的米飯，每百克米飯的熱量約480千焦，總熱量只有歐包的一半，它的碳水含量每百克只有25克左右，所以可以看出減脂期間吃歐包是純純的智商稅，另外很多歐包都有夾心，糖分的攝入反而會提高。

素燕窩

這是最近比較火的一款減脂期必備食品，素燕窩，我們來看一下營養成分表，熱量1511千焦，蛋白質含量高達67克左右，0糖，0脂肪，1511千焦的熱量初看很高，但是這是一袋生重的量，商家宣稱一次食用25克就可以吃飽，25克有二十多個左右，1：4的泡法比泡發后有90克左右，體積變了熱量沒變，相當于每餐攝入377千焦，90大卡左右， 搭配蔬菜確實能作為減脂餐長期食用

減脂期吃東西不要盲目被推薦，一定要學會看營養成分表，很多我們覺得健康的食物不一定適合減脂期吃，科學的飲食搭配，少吃多餐，這樣才能更快的大到理想體重