什么是DHA？有什么作用？

DHA是一種對于人體來說非常重要的的不飽和的脂肪酸，一般稱為腦黃金，可以讓神經系統的細胞得到生長以及維持，是視網膜以及大腦中非常重要的組成成分。

所以這種物質對于胎兒或者是嬰兒的視力以及智力的發展發育有很大促進作用，可以提高記憶力，減少產后抑郁的發生。

孕婦有必要吃DHA嗎？

DHA對孕婦有非常多的好處，孕期適當的攝入一些DHA對胎兒和孕婦本身都是很有益處的。

1.降低早產風險

目前，孕婦早產的患病率已超過10％，而早產很容易帶來一系列風險和發展問題。早產兒腦癱發病率為29.13‰，是足月兒的25倍。

2.更有效地增加子宮和嬰兒出生時的DHA

由于胎兒表現出對DHA的主動吸收和轉運，母親在哺乳期的、期間的DHA含量在懷孕期間持續下降，最小哺乳期相當于非妊娠正常值的38％，這是非常的不利于胎兒和嬰兒的大腦發育。

適當補充高質量的DHA有利于母親的DHA儲備，從而增加胎兒在子宮中的DHA攝入量和嬰兒出生時的DHA含量。

孕期補充DHA有講究，孕婦可根據自身的身體情況來進行補充，最好是先進行檢查后根據醫生的建議決定補充量的多少。

DHA的攝入需要因人而異。作為一種在嬰兒的生長發育和人體正常健康中起重要作用的營養素，DHA需要合理的攝入量和其他營養素，即必須注意營養平衡。

過量攝入DHA會導致一系列副作用，如免疫力低下。另外，由于DHA具有抑制血小板聚集和抗血栓形成的作用，出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙應適當控制DHA的攝入，以免引起出血或增加出血。

準媽媽每天需要攝取不少于400毫克的DHA。攝取含有亞麻酸的核桃仁等堅果后，可以通過肝臟處理合成DHA。海魚和海貝的脂肪含有豐富的DHA。

因此，孕婦應根據自己的飲食來確定應補充多少DHA。

營養素對孕婦是很重要的，尤其是孕后期孕婦更應該好好的補充營養素對身體是很有益處的。

懷孕時要注意營養，高蛋白，易消化的食物更好，是否需要吃營養素，根據你的個人體質或檢查結果，一般到胎兒的第二個月需要增加營養。

你可以適當補充，除了要注意休息，適當的活動，你可以聽音樂，放松心情，避免接觸酒精等不良刺激。

一些孕婦在懷孕之后就會進行營養的補充，希望寶寶可以健康的發育成長，懷孕期間是需要補充一些容易缺乏的營養元素的：

比如說蛋白質、鈣、鐵、鋅等，如果食物不能夠滿足孕婦的營養需求，就可以適當吃一些合適的保健品，如葉酸或者是DHA，都可以很好的補充營養，促進寶寶健康發育。

孕婦為了補充營養以及促進寶寶的健康發育，在飲食上需要多加注意，可以多吃一些雞蛋、牛奶、豆類、瘦肉等這些營養價值比較高的食物。

此外也要多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，補充維生素，比如說紅蘿卜、菠菜、香蕉、蘋果等都是比較好的，可以選擇的食物，此外補充足量的鈣質也非常重要。

可以吃魚骨湯、乳類食品等，注意不要吃太辛辣油膩或者是刺激性的食物。清風計劃春季養生正當時

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