近日，有媒體文章稱洗澡千萬不能先洗頭，否則會喪命。筆者洗了這么多年的澡，從來都是遵從從上到下的原則。

為什么洗澡不能先洗頭呢？今天我們就來詳細解讀一下。

洗澡為什么不能先洗頭？

進入秋季，氣溫回落，天氣轉涼，但對于身患心血管疾病的患者來說，進入秋季就意味著危險又一次來臨。

秋季之后，氣溫降低，導致人體血管壁的輕度收縮，使血管變脆。這對于健康人來說沒有影響，但對于心血管疾病患者來說，其血壓偏高、血管狹窄，再加上血管壁的收縮，危險系數直線上升。秋冬季節先洗頭時，血液一下子就集聚到頭部，會導致頭部血流不暢，可能使心血管疾病患者誘發不測。

因此，先洗頭會喪命這個說法有點駭人聽聞。對于身體健康的人而言，只要水溫適中，先洗頭也無妨，對于心血管疾病患者才需先洗四肢再洗頭。

心血管疾病的危害到底有多大？

心血管病死亡占我國居民疾病死亡構成 40%以上，已經超越癌癥成為 頭號殺手，發病率高、致殘率高、死亡率高、復發率高、并發癥多，對健康危害極為嚴重。

發病率高

依據國家心血管病中心發布的《中國心血管病報告2017》，我國心血管疾病患者數已達2.9億。

死亡率高

我國每年因心血管疾病死亡的人數高達數百萬。

致殘率高

心血管疾病患者中，約75%有不同程度的勞動能力喪失，40%屬于重殘患者。

復發率高

以腦中風為例，我國腦中風患者出院后第1年的復發率是30%，第5年的復發率可高達59%。

心血管疾病患者該如何正確洗澡？

秋冬季是心血管疾病，如心肌梗塞、冠心病及動脈粥樣硬化等的高發期，進入秋季心血管患者洗澡有以下幾點需要注意。

1

洗澡順序：應該先洗臉，然后沖洗四肢，等身體適應后，再沖軀干，最后洗頭。

2

空腹或飽食不宜洗澡：空腹及飯后1小時內不宜洗澡。

3

選擇合適的水溫：溫度適中，不宜過高或過低。

4

洗澡時間不能過長：最好控制在20分鐘左右，并且室內保證通風良好，避免水蒸氣過多導致缺氧。

5

注意保暖：洗完后要盡快用干毛巾擦干全身，穿好衣服，吹干頭發，防止著涼。

6

防止滑倒：洗澡時要小心腳下洗浴液，避免滑倒。

心血管疾病患者如何安全過冬？

心血管疾病患者要做好秋冬季心血管疾病預防措施，主要從改變生活方式、控制好血壓、合理膳食等方面入手。

1

健康的生活方式：一項研究指出，和抽煙的人相比，成功戒煙人士的中風風險會降低25%，而心肌梗塞更是下降了67%。因此，戒煙對心血管疾病的預防很重要。

2

控制好血壓：由于秋冬季節，高血壓患者的血壓較春夏季節稍高，因此，心血管疾病患者一定要定期監測血壓的變化，定期復診，如果血壓有波動要及時就診。

3

清淡飲食：研究報告顯示，飲食中反式脂肪含量較高的人患中風和心血管疾病風險更大。

心血管疾病患者應避免高脂、高鹽、高糖、高尿酸食物和太多進補，應選擇清淡、少鹽的食物，多吃蔬菜、水果，同時避免過飽。

4

注意保暖：老年人生理機能減退、抗病能力減弱，對天氣適應能力減弱，心血管疾病更易發作或復發。因此，一定要注意天氣冷暖變化，隨時增減衣服。

5

合理鍛煉、控制體重：心血管疾病患者應盡量避免晨練，宜在溫度較高的時間段進行鍛煉，如中午或下午，要合理安排運動時間，控制好體重，但避免登山、快跑等劇烈的體育運動。

6

保持心態平和：心血管疾病患者應放寬胸懷，不要讓自己的情緒起伏太大。

溫馨提示

心血管疾病對身體危害很大，我們不能忽視，要認真預防。如果發現身體有異樣表現，尤其是出現呼吸急促、心悸、氣短等癥狀時，需要及時到醫院就診。