利用生理期周期瘦身，讓減肥事半功倍噢！
很多小仙女都不知道，其實來大姨媽的時候是減肥黃金時期哦~
抓緊這個hijack就能瘦下來很多~~
經(jīng)期減肥的4大階段：
1.月經(jīng)來的第1-7天稱為瘦身福利期
2.月經(jīng)后的7-14天稱為瘦身超速期
3.月經(jīng)后的14-21天稱為瘦身平快期
4.月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期
月經(jīng)來的1-7天 黃體激素分泌下降，抵抗力下降，情緒低落，建議減緩節(jié)食計劃，多補償鐵質(zhì)及纖維富食物。
運動建議：身體允許的情況下，可以搭配緩和的運動，比如散步，慢跑等，運動時間達夠半小時就行。
月經(jīng)來的7-14天，這個時候雌性激素分泌旺盛，新城代謝提高，是做有氧運動的最佳時期，堅持一周，能讓減肥效果事半功倍，不過這個時期也容易發(fā)胖，要控制對高熱量食物的攝入。
建議中強度運動，可以選擇普拉提，簡化太極拳，機械和耐力的有氧等，每天堅持一小時。
月經(jīng)后的14-21天 排卵后一周，黃體激素分泌過多，易水腫，長痘痘，運動塑性為主，可以選擇跑步，瑜伽等運動，運動量達夠1小時以上。
月經(jīng)后的第21-28天，女生體內(nèi)黃體激素分泌旺盛，食欲增加，易長痘和便秘，建議高強度運動，運動選擇騎單車，游泳等，運動量達到1個半小時以上。
小貼士：每天運動完不要忘記做拉伸運動，3-4分鐘即可。
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