俗話說，30歲前睡不醒，30歲后睡不著，尤其是現(xiàn)在的都市男女，工作壓力也大，作息習(xí)慣不佳，想一覺睡到天亮已是一件極其奢侈的事情。

你是否也有失眠，自測一下

①入睡困難，30分鐘不能入睡。

②淺眠，半夜經(jīng)常醒來，白天老打瞌睡。

③清晨早醒且不能再度入睡。

④多夢、噩夢。

⑤睡過之后精力沒有恢復(fù)。

⑥易驚醒，對聲音或燈光過度敏感。

北京的小劉今年才30歲，幾乎每天都是三四點鐘會醒來，接著就翻來覆去睡不著了，硬是睜著眼睛熬到大天亮，再趕去上班。這種情況持續(xù)了一年多，久而久之，原本溫順的小劉整個人性情大變，異常焦慮，煩躁。

早醒導(dǎo)致的睡眠不足，再加上白天繁忙的工作，一來二去，再年輕的身體也會不堪重負(fù)，身體慢慢的就熬垮。黑眼圈、大眼袋、雙眼無神，臉色也很蒼白，頭發(fā)稀疏，這些都是明眼人都能看得出來的變化。

這到底是怎么回事呢？中醫(yī)認(rèn)為可能是身體這2處堵住了

凌晨1-3點醒來，肝經(jīng)堵住了

凌晨1-3點是肝經(jīng)當(dāng)令，是氣血流注到肝經(jīng)的時間段，如果莫名醒來，多是因為肝經(jīng)不通、肝火旺盛所致；

肝經(jīng)不通的表現(xiàn)：①凌晨1-3點早醒、偏頭痛；②口干口苦、口臭、經(jīng)常放屁；③頭發(fā)愛出油、掉發(fā)嚴(yán)重；④指甲有豎紋、臉頰長肝斑；⑤眼睛干澀、視力下降；⑥皮膚發(fā)黃、后背油膩、粉刺叢生；⑦大便粘馬桶、小便黃如茶；⑧情緒暴躁、無端疲倦、抑郁；⑨不到40歲就兩鬢斑白；

凌晨3-5點醒來，肺經(jīng)堵住了

凌晨3—5點是肺經(jīng)當(dāng)令，也就是肺功能最強的時候，因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來。

肺經(jīng)不通的表現(xiàn)：①凌晨3-5點易醒、打呼嚕；②眉毛干枯、頭發(fā)焦黃；③肺活量變小；④皮膚粗糙、晦暗；⑤容易感冒、咳嗽痰多；⑥長期鼻炎，容易過敏；⑦胸悶氣短；⑧扁桃體發(fā)炎反復(fù)，咽炎；⑨嘴唇發(fā)紺、鼻子發(fā)黑。

枕頭里塞入兩種東西，睡得香睡得好

古人對枕頭頗有研究，為了提升睡眠質(zhì)量，古人常在枕內(nèi)放入一些東西，叫做藥枕。

據(jù)《清宮二年記》記載，慈禧每年總要采摘大朵的菊花，再配上蕎麥裝入枕袋，置頭下就寢。

① 菊花：通過呼吸、皮膚滲入進(jìn)入人體。與通關(guān)竅、利滯氣的作用，促進(jìn)神經(jīng)、肌肉與關(guān)節(jié)功能協(xié)調(diào)，達(dá)到解痛祛病效果。

② 甜蕎麥：手感松軟，氣味清爽，是常做枕芯的材質(zhì)之一。透氣性好，有明目爽神，舒筋活絡(luò)。