10公里是速度、耐力和意志的角逐，對(duì)于10公里的距離、膽怯、透不過氣的狀況好似生活的縮影，但我們卻從未放棄……喧囂社會(huì)中或許只有奔跑才能撫慰你躁動(dòng)不安的心，從一種習(xí)慣上升到對(duì)生活的態(tài)度。跟隨我的步伐，一起探尋你段位的真相……

1. 保持健康級(jí)（90-75分鐘）

雖然我們把這個(gè)時(shí)間段內(nèi)的跑者稱為入門，但已經(jīng)將他劃入了跑者的行列！跑完10公里其實(shí)已經(jīng)是一個(gè)很高的門檻了，不僅要擁有超常的體能，更需要與之對(duì)應(yīng)的心肺耐力和強(qiáng)健的下肢肌肉力量；相信大家對(duì)自己第一次10公里賽程仍是記憶猶新。這一勇者項(xiàng)目是耐力與意志的化身。

2. 入門跑者級(jí)（75-65分鐘）

體能好點(diǎn)，連跑帶顛基本就是這個(gè)時(shí)間能完成10公里，但值得敬佩的是這份跌跌撞撞也要奔向終點(diǎn)的決心，經(jīng)歷過生活的洗禮，10公里亦不能阻撓我前進(jìn)的步伐，仍舊面帶微笑馳騁遠(yuǎn)方。

3. 自律跑者級(jí)（65-60分鐘）

想要在這個(gè)時(shí)間內(nèi)完成10公里，每公里配速需要在6分- 6分半之間。那必須是每月堅(jiān)持3次以上的跑步鍛煉，并且有良好的身體素質(zhì)和體能才有可能完成。既不是為了成績比拼，也不為了向人炫耀，只因那份天生的倔強(qiáng)與驕傲讓自律成為一種習(xí)慣。

4. 優(yōu)秀跑者級(jí)（60-55分鐘）

每月最少8次以上的跑步訓(xùn)練，每次訓(xùn)練最少5公里以上，這種優(yōu)秀已經(jīng)成為一種生活態(tài)度，這個(gè)級(jí)別的跑者，他們能完成的最長距離絕不僅僅是10公里這么簡單，有的可能在每周長進(jìn)行距離訓(xùn)練 ，準(zhǔn)備挑戰(zhàn)人生第一次半馬；有的已經(jīng)是半馬老手，更有的可能已經(jīng)是全馬 4 小時(shí)左右的跑圈大咖。

5. 嚴(yán)肅跑者級(jí)（55-50分鐘）

10公里全程配速5分-5分30秒，這個(gè)段位的跑者已經(jīng)是如果參加半馬比賽，閉著眼睛跑都是2小時(shí)內(nèi)，全馬也是3小時(shí)50多分的大神。他們每月最少完成 10 次以上的跑步訓(xùn)練，就連熱個(gè)身也是5公里開外。他們配速處于5分邊上，因此對(duì)數(shù)據(jù)非常敏感，對(duì)訓(xùn)練方法和跑步技術(shù)無比執(zhí)著，希望盡快打破5分配速的桎梏，邁進(jìn)4分多配速的大神行列。

6. 大神級(jí)（50-45分鐘）

業(yè)余跑者中的大神，對(duì)于普通人來說，這是一般人很久也達(dá)不到的高度，因?yàn)槊抗锱渌俳^對(duì)不超過5分鐘的情況下跑完10公里，是無數(shù)次的揮汗如雨和風(fēng)雨無阻向自己提交的答卷。

7. 精英級(jí)（45-40分鐘）

這樣的選手足以驚艷眾人的目光，對(duì)于10公里的體能，配速，訓(xùn)練，恢復(fù)等等心得皆是信手拈來，要是想看看我的速度，一抬腿只能給你留下我性感的背影。

8. 孤單級(jí)（40-37分鐘）

這是天賦異稟的業(yè)余選手，足以在業(yè)務(wù)員手中傲視群雄，過五關(guān)斬六將，這種所向披靡的氣勢(shì)讓他們?cè)谝恍I(yè)余10公里比賽中輕松跑進(jìn)前幾名，甚至是奪冠也是有可能的。

9. 國家三級(jí)（37分鐘）

已經(jīng)屬于專業(yè)級(jí)別水平，極少數(shù)業(yè)余選手也能達(dá)到，但已是陸地神仙之境，對(duì)于國內(nèi)一些業(yè)余10公里比賽奪冠幾乎是順理成章的事情。

10. 國家二級(jí)（34分鐘）

從三級(jí)到二級(jí)的跨越是肉體與心靈的一次渡劫，沒有超高天賦和嚴(yán)格訓(xùn)練皆不能達(dá)。即便是在省級(jí)比賽中仍是震懾對(duì)手的存在。

11. 國家一級(jí)（30分50秒）

省隊(duì)水平，各類高校爭搶的香餑餑，國家隊(duì)的后備軍。

12. 國家健將級(jí)（29分45秒）

國家田徑隊(duì)水平，在中國體育事業(yè)中堪稱是中流砥柱的存在，代表中國參加國際大賽以及國內(nèi)專業(yè)比賽的佼佼者，所到之處，鏡頭只為你一個(gè)人開啟。

這張圖代表了國內(nèi)中長跑最高水平

13. 國際健將級(jí)（28分19秒）

這樣的人物已是鳳毛麟角，可謂是面向世界，面向未來，任何世界級(jí)的武林大會(huì)都要腳踏祥云與世界各國最頂尖的好漢一較高下。

全國記錄保持者任龍?jiān)?/p>

14. 世界紀(jì)錄

10 公里路跑記錄在上個(gè)月（2020年1月12日）剛被肯尼亞新銳羅內(nèi)克斯·基普魯托（Rhonex Kipruto）打破，成績?yōu)?6分24秒，和場(chǎng)地霸主貝克勒 （Kenenisa Bekele）26分17秒53的場(chǎng)地成績僅有6秒之差！

羅內(nèi)克斯·基普魯托（Rhonex Kipruto）

你認(rèn)為潛力無限的新銳羅內(nèi)克斯·基普魯托（Rhonex Kipruto）有沒有可能打破名將貝克勒 （Kenenisa Bekele）保持長達(dá)15年之久的場(chǎng)地賽成績？