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中醫(yī)特別強(qiáng)調(diào)節(jié)氣和人體健康的對(duì)應(yīng)關(guān)系，每一個(gè)節(jié)氣有它當(dāng)時(shí)這個(gè)節(jié)令里邊天地之氣的特點(diǎn)，這個(gè)特點(diǎn)和人的健康有一種對(duì)應(yīng)關(guān)系，不同的人群在這個(gè)節(jié)氣里邊有不同的感受和反應(yīng)。我們按著人天對(duì)應(yīng)關(guān)系進(jìn)行主動(dòng)的養(yǎng)生，就能把天地之氣和人體之氣進(jìn)行調(diào)和，人就進(jìn)入一種主動(dòng)健康。所以中醫(yī)特別強(qiáng)調(diào)季節(jié)養(yǎng)生和節(jié)氣養(yǎng)生。

立冬是冬季的第一個(gè)節(jié)氣，從這一天開(kāi)始，標(biāo)志著正式進(jìn)入冬天了，從節(jié)氣、季節(jié)養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，也是標(biāo)志著冬季的養(yǎng)生正式開(kāi)始了。

針對(duì)立冬的養(yǎng)生，以往可能更多地強(qiáng)調(diào)立冬的天氣特點(diǎn)。但是古人講人為萬(wàn)物之靈，人怎么樣主動(dòng)的、更高級(jí)的和天地能量做對(duì)接，其實(shí)古人已經(jīng)通過(guò)每個(gè)節(jié)氣的命名告訴我們了。

所以今天，我把立冬的內(nèi)涵，從立和冬這兩個(gè)字，按人天的、健康的對(duì)應(yīng)關(guān)系做一個(gè)全新的解讀。 立是什么意思呢？立是我們要對(duì)應(yīng)什么，呈現(xiàn)什么，告訴什么。因?yàn)槎緦?duì)應(yīng)的臟是腎臟，所以立字，我們可以針對(duì)腎的三個(gè)構(gòu)成來(lái)把它揭示出來(lái)。

第一個(gè)立，立的是腎氣。我們做好腎的養(yǎng)生，只要是把腎氣補(bǔ)上了，腎氣一足，人的五臟就健康，人的身體就健康。中醫(yī)說(shuō)腎主一身之陰陽(yáng)，人的五臟的陰陽(yáng)都源于腎，所以腎氣盛衰就決定了一個(gè)人健康不健康，健康的根本能量都藏在腎里邊。腎氣穩(wěn)定了，一個(gè)人的健康狀態(tài)就穩(wěn)定。這是第一個(gè)層面，表現(xiàn)為身的健康。

第二個(gè)立，指的是立腎情、和腎情，就是讓腎情和諧、穩(wěn)定的意思。腎情為恐，中醫(yī)說(shuō)驚恐傷腎，這個(gè)背后實(shí)際上是腎陽(yáng)不足，所以情的背后是有腎陰腎陽(yáng)的一種對(duì)應(yīng)關(guān)系。腎情的調(diào)和就是告訴我們，只要腎情穩(wěn)定，人就進(jìn)入高級(jí)的健康態(tài)。這是第二個(gè)層面，表現(xiàn)的是心理健康。

第三個(gè)立，就是立腎神，中醫(yī)叫調(diào)腎神。中醫(yī)經(jīng)典里說(shuō)，腎神為志。神的一個(gè)特點(diǎn)叫清明。腎情要是清的話(huà)，往往人的性格就好，就表現(xiàn)出比較高的道德素質(zhì)，傳統(tǒng)文化把它定性為性理健康。

這是立冬里邊的三立。那么冬的內(nèi)涵是什么呢？

節(jié)氣是天地的氣的一種運(yùn)變，節(jié)令是這個(gè)氣里邊告訴我們的運(yùn)變的規(guī)律。冬的內(nèi)涵，從規(guī)律上講，就是一個(gè)藏字。冬季養(yǎng)生就是圍繞著藏全面進(jìn)行。

冬這個(gè)字，上邊是個(gè)文，下邊有兩個(gè)點(diǎn)兒，這兩個(gè)點(diǎn)兒就是指的天地陰陽(yáng)。中醫(yī)講寒主收引，你看天地到冬季的時(shí)候就冰天雪地，氣主體是收的狀態(tài)。所以既然人的能量藏在腎里邊，表現(xiàn)在腎陰和腎陽(yáng)，這個(gè)收的背后就是告訴我們要滋好腎陰，補(bǔ)好腎陽(yáng)。藏過(guò)去叫貓冬，它背后很重要的內(nèi)涵，就是一定要藏好。你的陽(yáng)氣足了，就不怕冷，里邊有寒你能化掉，外邊兒有寒也進(jìn)不來(lái)。

所以要從立冬這天開(kāi)始收藏，你明白了天地的氣的一種特點(diǎn)，又知道了冬給我們的節(jié)令的總的規(guī)律。知道這件事之后，人對(duì)健康的主導(dǎo)和把握就出現(xiàn)了。

冬季養(yǎng)生

藏就要把人內(nèi)在的真陰真陽(yáng)藏好，為此針對(duì)性的可以做一些滋腎陰、補(bǔ)腎陽(yáng)的養(yǎng)生法，就是做搓擦涌泉和搓腰透熱。

一個(gè)人要是容易害怕，其實(shí)就是腎陽(yáng)不足，腎陽(yáng)足就不會(huì)怕。你要是不把腎陽(yáng)補(bǔ)上來(lái)，口頭說(shuō)立，你立不起來(lái)，因?yàn)闆](méi)有物質(zhì)基礎(chǔ)。

這類(lèi)人要做搓腰透熱，方法是雙手掌心在后腰腎區(qū)位置上下搓擦，搓3-5分鐘后，再將手心相對(duì)，快速搓熱，覆蓋在腎區(qū)，感受熱量透入腰部，每次半分鐘，可反復(fù)多做幾次。

有的人定不住自己，陽(yáng)氣雖足，但是很躁動(dòng)，這說(shuō)明什么呢？中醫(yī)講叫陰虛陽(yáng)亢。總是陰虛火旺，人就會(huì)產(chǎn)生一種煩，

就會(huì)心神不寧，注意力不集中，躁動(dòng)不安。

人要心定不住，就沒(méi)有辦法做事。這類(lèi)人要做搓擦涌泉，來(lái)滋陰降火。腎水一足，身體里的虛火就會(huì)被滋養(yǎng)平復(fù)。搓擦涌泉的方法是用手心來(lái)回搓擦腳心，注意要輕柔、緩慢，速度不要過(guò)快，睡前兩側(cè)腳各做15分鐘為佳。

冬季穿衣

天氣進(jìn)到了冬季，我們要及時(shí)的增加衣服，但是又不要增加的太多，稍稍?xún)瞿敲匆稽c(diǎn)兒，反而能夠激發(fā)人的陽(yáng)氣。有的人剛一入冬就捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，里邊出了一層汗，再熱了捂不住，剛一脫衣服，因?yàn)槌龊购撩赘[開(kāi)著，寒就進(jìn)來(lái)了。自己可能還很不理解，為什么這么注意，還是受涼發(fā)燒感冒了呢？就是因?yàn)樗崆斑^(guò)多的捂著自己，穿的衣服太多。另外，圍繞防寒，我們要從主體上把握好幾個(gè)方面。

因?yàn)槟隳膬宏?yáng)氣弱，寒氣就從哪兒進(jìn)來(lái)。所以比如說(shuō)頭怕涼的人，其實(shí)別的地方不怕涼，適當(dāng)?shù)拇鱾€(gè)帽子，是不是就解決了。有的人嗓子總不舒服，容易得咽炎，這個(gè)時(shí)候就需要戴個(gè)圍脖。特別是有的女士，穿的衣服少，又不是高領(lǐng)的，露出了脖子，如果是平時(shí)脖子涼、脖子硬、容易出冷汗，還不及時(shí)戴圍脖，那肯定容易受風(fēng)寒，寒從后腦的風(fēng)池，風(fēng)府穴就進(jìn)來(lái)了。這樣的人要及時(shí)的把脖子維護(hù)好，戴上圍巾圍脖，就不容易受涼了。還有的人后腰涼，進(jìn)入了冬季就別穿那低腰的了。還有的人膝蓋涼，提前就要在膝關(guān)節(jié)加強(qiáng)一下，穿上秋褲，甚至在膝關(guān)節(jié)戴一個(gè)護(hù)膝就解決了。

最重要的是，冬季天一涼，一個(gè)是腳脖子要穿高筒襪，腳脖子要擋著，不能再露腳脖子了。同時(shí)馬上就應(yīng)該換一個(gè)相對(duì)厚底的鞋，鞋底不要過(guò)薄，否則地氣一涼，就進(jìn)到腳里邊來(lái)了。

只要把上面說(shuō)的幾個(gè)點(diǎn)護(hù)住了，其實(shí)無(wú)形中就屏蔽了外寒，然后你就養(yǎng)好了你內(nèi)在的陽(yáng)氣。陽(yáng)氣足了，腎的活力就強(qiáng)，人的精力、體力、工作狀態(tài)就好，就進(jìn)入了一種良性循環(huán)。

冬季飲食

冬季飲食上有什么需要注意的呢？入冬之后，有的人飲食過(guò)于清淡，也有問(wèn)題。中醫(yī)講咸入腎，入冬之后菜里可以適當(dāng)加點(diǎn)鹽。也不要過(guò)多，多了肯定傷身。但是我們吃的食物的能量，是在咸味的帶領(lǐng)下補(bǔ)充到腎臟和腎經(jīng)的。有的人吃的過(guò)于清淡，也是不行的。為什么有風(fēng)俗叫養(yǎng)秋膘，其實(shí)就是積蓄你的能量，脂肪得厚一點(diǎn)，才能防寒，只有把腎陽(yáng)保護(hù)好。飲食里很重要的一條，就是說(shuō)鹽吃的過(guò)多的要少一點(diǎn)，因?yàn)樘塘藭?huì)傷腎，但是要平時(shí)基本不吃鹽、口味太淡的人，到了冬季用鹽就要增加一點(diǎn)兒。

冬天立志

從醫(yī)道的角度，冬季最高級(jí)的養(yǎng)生是什么呢？是立志。

立志是最好的、最高級(jí)的補(bǔ)腎。前面說(shuō)了腎主志，人要一立志，其實(shí)腎氣就上升，比吃藥補(bǔ)，或者做一些手法補(bǔ)還快。志向一起，人就煥然一新了。

所以人一立志，就能夠補(bǔ)腎氣、提腎氣，一立志，你就不恐，人一立志，你就不煩。人一立志，人最高級(jí)的生命——腎神就開(kāi)始工作了，人的潛能，人的靈性的思維，人的高級(jí)的生命態(tài)，解決問(wèn)題、處理問(wèn)題的能力，就全面地呈現(xiàn)了。所以說(shuō)：從立冬進(jìn)入冬季開(kāi)始，更高級(jí)的醫(yī)道養(yǎng)生的內(nèi)涵，是在立志里邊完成的，這就叫做志在必得。只要是立好志，人就進(jìn)入到了最高級(jí)的生命態(tài)，就進(jìn)入了最根本的健康生命階段。

祝大家立冬升陽(yáng)，志在必得！（杜鵬）

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