坐牢，也就是執行刑罰，一般是罪犯在看守所或監獄兩個地方服刑。其中，看守所關押的人員主要是被判處拘役、或被判處有期徒刑、在被交付執行前剩余刑期在3個月以下的成年和未成年罪犯，或尚未經檢察機關起訴、法院審判、但已經被公安機關采取刑事拘留或批準逮捕的犯罪嫌疑人。而在監獄則關押的是被判處死緩、無期徒刑、有期徒刑的罪犯。

監獄和看守所對罪犯均實行分押分管的管理方式，根據罪犯的犯罪類型、刑罰種類、刑期、改造表現等情況，將成年男犯、女犯和未成年犯實行分開關押和管理，女犯由女性警察直接管理，對待未成年犯和女犯的改造，需要照顧其生理、心理特點。

服刑的人在服刑期間需要嚴格遵守監獄、派出所的管理規定與紀律，日常生活內容主要包括日常的衣食住行、完成生產任務、進行教育改造，為以后順利回歸社會生活做準備，這些均需要按照規定好的時刻表進行。

監獄與外部世界的社區相似，里面劃分不同的生活區域，也就是監區，如生活監區、教育監區、衛生醫療監區、環境綠化監區、基本監區。不同監區功能不同，監管人員不同，所規定的作息時間、生活模式也不同。在生活監區，服刑人員負責整個監獄內人員伙食，需要按照規定時間做飯并且將伙食送到各監區；教育監區服刑人員負責協助警察開展對其他服刑人員的思想、文化、技術教育教學活動與考試，以及負責文體娛樂活動的舉辦；醫院監區服刑人員協助警察醫生照顧生病的服刑人員；環境綠化監區服刑人員負責監獄內環境衛生與綠化維護。這些功能區的服刑人員勞動改造任務較輕，日常作息與監獄警察一致，能夠學到一些技能并且能讀些書。

除了功能類的監區，最普遍、數量最多的則是基本監區，這些監區內的服刑人員具有嚴格的生活作息方式，并且要完成一定量的生產任務。他們每天大致的作息時間為：每天早上6點左右起床洗漱，6點半集合點名，背誦行為規范、吃早飯，7點進行隊訓、出工等生產勞動或學習教育，生產任務主要包括做一些簡單的服裝和手工藝品，中間有課間休息；到中午11點收工就餐，中午有午休時間；下午一般是1點或1點半開始勞動生產或接受學習教育，一直到下午6點左右吃晚餐。晚餐之后進行會組織活動或自由活動，一般到10點左右，全員熄燈就寢不能再進行其他活動。像在企業上班一樣，不過因不同監區勞動強度不一，嚴格程度也不一。另外，每周至少會給服刑人員安排一天的休息，組織他們撥打電話、文體活動等，在法定節假日也會安排他們休息。

服刑的人員在其他衣食住行方面也有嚴格的規定，在衣服方面，服刑人員需要統一著囚服，監獄會發放夏服和春秋服兩件，冬裝兩件，鞋子兩雙，被子兩床，被套床單各一件，夏天會有席子發。這些物品和衣物均有編號，冬天的內衣需要自己帶去或者送進去。所有送進去的衣服，必須打上標記才能穿。每人還有一個行李袋，存放私人物品。在食方面，各地的分監區的伙食標準是差不多。

一日三餐，早餐6點左右，有稀飯、咸菜，午餐在12點左右，有肉；晚餐在下午6點左右，有蔬菜和咸菜。如果服刑人員卡上有錢且表現較好的話，可以到食堂炒小炒，一份10元到20元不等，不用吃大鍋菜。晚上餓了的話，只能泡方便面吃。監舍里是絕對不許生火做飯的。在住方面，一般8人到12人一間監舍，上下鋪，有電風扇、儲物柜、衛生間和洗漱臺。衛生間里面有水龍頭。晚上睡覺時需要落鎖熄燈。

坐牢的人每天的生活簡單，但需要嚴格按照規律秩序進行生活、重新塑造自我，以便未來更好地回歸社會。